[...] mnie ja od 2 tygodni jadę na thermie (od 1,5 tygodnia na 2 tabs) i zero efektów Nie wiem co jest nie tak moja waga spadla o kg ale pasa nawet nie ruszyło Moja waga 76kg, wzrost 175 cm Dieta: - węgle 300g - białko 200g trenuje 4 razy w tygodniu po każdym treningu 35 min aerobow dzisiaj spróbuje 3 kaps, bo nie wiem o co chodzi Pozdrawiam SPIECHU
Taaak... Dzięki Mariux, że zaproponowałeś mnie na pogrubienie, ale: Po pierwsze, tak jak pisze Macciej, na pewno nie zasłużyłem sobie na nie aktywnością w tematach treningu, odżywianiu, czy innych konkretnych. Mimo, iż ćwiczę już bardzo długo to jednak mnie jest bardziej potrzebna pomoc w przedmiocie pracy na swoim ciałem, niż możliwość jej [...]
[...] mono bo po 1 cyklu bylem w chooy zadowolony i efekty naprawde super. Martwie sie tylko zeby znow mnie nie podlało. I teraz pytanie brzmi co dodać do mono, aby dawalo kopa na treningu. Moze jakis stack, ale czy to nie za wcześnie ? Z gory odpowiadam, ze jestem bardzo zacięty, miche trzymam, na siłowni tyram, aero robie konsekwentnie. Jedynie [...]
[...] w tyg po 3-4s przedrmion robić. A teraz troche z innej beczki Planuje już powoli trening masowy. Sam już nie wiem co teraz zacząć . Zależy mi żeby sie nie zalać, napewno w treningu będą ćwiczenia eksplozywne . I teraz pytanie jaki trening wybrac/Zauważyłem że jak każda partia ćwiczyłem 2x w tyg to mięśnie były jakies wyrażniejsze. Może więc [...]
[...] wyraziłam w temacie. Nie chodzi mi o spadek wagi ( choć po prostu myślałam że to będzie jakiś pierwszy efekt..), nie podobają mi się chude, wysuszone, zagłodzone kobiety, ale właśnie zdrowe, kobiece z jędrnym ciałkiem! Jeszcze raz dziękuję za wszystkie rady. Naprawdę 'podskoczyła' mi motywacja i chęć do dalszego treningu.Pozdrawiam serdecznie!
[...] ruchu bioder aby maksymalnie porozciągać klatkę w czwartek zamiast wyciskania sztangi przed głową zamienił bym to na za głową ;) pamiętaj, ze na większe partie mięśni przy treningu powinno być od 12-16 seri natomiast na mniejsze od 9-12 dodaj jeszcze z 1 ćwiczenie na triceps np wyciskanie sztangi wąskim chwytem bądź Prostowanie ręki na [...]
[...] suplement M3CREATINE czy mozna go polaczyc z cell pump?Czy mozna go loczyc z mono?I jak to brac najefektywniej? Co do stazu treningowego to am przeciwczone 8 lat ciaglego treningu i widze ze sa osoby ktore posiadaj wieksza wiedze odemnei jezeli chodzi o suple bo generalnie z odzywkami nie mialem zbyt wiele do czynienia poza kretyna i bialkiem [...]
[...] go używałem przez dosyć długo i w pasie dzieki niemu straciłem po 3 misiącach prawie 4 cm(ale moim zdaniem lepiej się pomęczyć i zrzucać tłuszcz naturalnie jak jakimiś cudakami). Ułóż sobie dietę i plan treningu połącz to z aerobami i efekty będą dużo lepsze a i ty będziesz zdrowszy i pieniądze które oszczędzisz możesz przeznaczyć na co innego.
tak 1,5 roku a w sumie 4lata, po takim czasie efkety takiego treningu co podales nie bedza zbyt wielkie.Jego sprawa ze nogi olewa? to trzeba wytlumaczyc dlaczego nogi sa az tak wazne, a jak nie pojmuje to nie poprawiac ale dac lekture linka i tyle.Jak plan jest nie kompletny zadne poprawki nic nie dadza. Jesli twoim zdaniem moje wyniki nie sa [...]
Ja polecil bym ci taki plan: Przysiad/MC 3s Wyciskanie lezac/Dipsy 3s Podciaganie na drazku 3s Wyc na barki 3s O co chodzi jeśli jest napisane brzuch ? Ze na koncu treningu robisz trening brzucha np. ABS II Czy na początku jest sens brać jakieś suplementy ? Nie. Jeśli nie to po jakim czasie ? Ciezko to stwierdzic... IMO wczesniej niz po roku [...]
[...] sam cwicze ponad rok czasu i mam ten sam problem z klata co ty, przetestowalem juz plan mawashiego ale duzo lepsze efekty mam na planie wodyna. klata z tygodnia na tydzien jest znacznie silniejsza i wieksza. rewelka jest ten plan dla ludzi z taka klata jak twoja, odrazu sie lepiej czlowiek czuje po kazdym treningu. pozdrawiam i zycze przyrostow
Jeżeli chodzi o to to Wodyn napisał że nie koniecznie musi to być trening dla osób zaawansowanych .. Poleciłem mi go bo może akórat w jego przypadku mięśnie po tym treningu będą się wystarczająco regenerować .. Jeżeli mu to nic nie da to przestanie ten trening robić ... Skoro i tak nie ma przyrostów to może sprobować pozatym napisałem żeby [...]
rumcek podałes typowy plan siłowy. co ma tu ten plan do sylwetki? gdzie biceps,brzuch? ja bym robił raz klatke w tygodniu progresem,aktywne opusz..itp.a reszte dni treningu bym poswiecił na budowanie sylwetki. spokojnie zaraz mu siła nie spadnie po aerobach. a jesli robia diete w treningach siłowych to oczywiscie pomaga w zbudowaniu sylwetki.
[...] skos i dopiero proste zobaczysz ze jak bedziesz cwiczył w takiej kolejności zmeczysz go szybko .trenuj brzuch do palenia az piecze wtedy jest dobrze i rozciągaj go po kazdym treningu. Brzuch jest prostą grupą mięsniowa i wystarczą zwykłe spięcia ale rób je powoli i w fazie maksymalnego skurczu przytrzymaj na chwile zobaczysz ze szybko padną i nie [...]
Widać, że Twoja wiedza jest ograniczona (chodzi o klatke i biceps) oraz boisz się po prostu treningu nóg, ale dlatego, że jest ciężki, a rozwijanie szkieletu to tylko Twoja wymówka.. Wiem z własnego doświadczenia o co Ci chodzi z bólem.. przyłóż się na prawde do rozgrzewki ogólnej przynamniej 10 minut intensywnie i poświęc 5 minut na przysiady z [...]
Ok Dzieki, a co powiecie na: mono + KO DT: rano mono , przed treningiem KO NT: tylko mono rano / ewentualnie w porze treningu Dodatkowo AAKG (po skonczeniu KO, przed treningiem AAKG + mono) 2 takie cykle? Mono 300k + 150k = około 100zł KO = 130zł AAKG 150 kaps = 80zł Czy coś takiego było by do przyjęcia? Czy jest sens zastępować mono jabłczanem? [...]
[...] dla całego ciała. Przede wszystkim nóg. Myślałem o tym by to połączyć, ale niestety bjj jest od razu po taju i na odwrót, a przy takiej masie nie ma opcji by robić 3 godziny treningu non stop. Muszę się bardziej zagłębić w cały aparat ruchowy człowieka. Bo mięśnie to jedno, ale silne stawy, ścięgna, więzadła to drugie. Chodź mięśnie niejako je [...]
[...] chcialam poprawic swoja kondycje. Zdecydowalam sie na 15-10-5 po przeczytaniu artykulow na forum - wychodzi na to ze to najlepszy system. A co do pompek na poreczach to umiem zrobic :) Chcialam zaznaczyc ze jestem kompletnie zielona jesli chodzi o ustalanie treningu i samo trenowanie :/ Zmieniony przez - jagnie w dniu 2012-03-07 19:59:12
Trenujesz 5 razy w tygodniu i w treningu nie ma nóg? Pomijając fakt, ze 5razy w tygodniu po 2 godziny to wg mnie zbyt dużo tym bardziej biorąc pod uwagę Twój staż. Wrzuć więcej zdjęć do oceny, wygląda że jest nieźle. Chcesz rozwiać wątpliwości co do rekordu na płaskiej? - proste, wrzuć filmik.
[...] Wszystko żalezy od chęci. Najłatwiej oczywiście ćwiczyć na siłowni gdzie jest dostęp do różnych sprzętów i obciążenia, ale jak nie ma warunków to można nawet zacząć od treningu z własną masą ciała i uzupełnić go ćwiczeniami z ciężarem który masz do dyspozycji. Mięśnie muszą mieć odpowiedni bodziec żeby rosnąć. W przypadku osób [...]
CENY BIOGENIX
